ВИС ПОД ЛОПАТКИ

Противопоказания

  • травмы спины, шеи, плеч, поясницы; 

Польза

  • комплексно расслабляет;
  • способствует вытяжению позвоночника и снятию мышечных болей;
  • помогает снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения;
  • улучшает растяжку; 
  • корректирует осанку, нормализует кровообращение, дыхание, пищеварение.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Техника выполнения

Исходное положение: стоя спиной к гамаку, полотно собираем в узкую ленту. Отходим назад до натяжения полотна, фиксируем гамак под краем лопаток и проходим вперед

Точки контроля

  • гамак прижат к нижнему краю лопаток;
  • голова, грудной отдел, таз находятся на одной прямой линии;
  • взгляд вперед;
  • руки за голову или упираемся об гамак.

Вариации

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Техника выполнения

Исходное положение: вис под лопатки. Заводим ноги в ручки. Соединяем стопы плотно прижимаем их друг к другу. Выравниваем спину, отталкиваемся от гамака, подбородок слегка втягиваем внутрь и чувствуем вытяжение по всей длине позвоночника. Плечи направляем вниз. Руки за голову или упираемся ладонями/предплечьем об гамак.

Точки контроля

  • обе седалищные кости направлены вниз; 
  • спина ровная; 
  • фиксируем гамак под лопатками
  • колени и бёдра постепенно опускаются к полу.

Подводящие/связки

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Упавишта конасана

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Техника выполнения

Исходное положение: вис под лопатки. Заводим ноги в ручки. Разводим ноги в стороны. Руками держим гамак либо упираемся предплечьем.

Точки контроля

  • обе седалищные кости направлены вниз; 
  • спина ровная; 
  • фиксируем гамак под лопатками
  • колени и бёдра постепенно опускаются к полу.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
На сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование.