ВИС ПОД КРЕСТЕЦ
Противопоказания
- травмы спины, шеи, плеч, поясницы;
- повышенное внутричерепное давление;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- критические дни и беременность;
- межпозвонковые грыжи (при наличии болевых симптомов).
Польза
- комплексно расслабляет;
- способствует вытяжению позвоночника и снятию мышечных болей;
- помогает снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения;
- корректирует осанку, нормализует кровообращение, дыхание, пищеварение.
Положение гамака: узкая лента плотная под крестцом
Точки контроля
- гамак прижат к крестцу и фиксирует бедра с внутренней стороны, а голень с внешней стороны;
- все тело расслаблено;
- находитесь в позе комфортное время.
Вариации
