ВИС ПОД ПЛЕЧИ
Противопоказания
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- критические дни;
- травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), внутренних органов в острой фазе;
- повышенное внутричерепное давление;
- заболевания глаз (глаукома, катаракта, отслоение сетчатки и тд);
Польза
- стимулирует венозный возврат и лимфоотток;
- тренирует вестибулярный аппарат (улучшает чувство равновесия и координацию движений);
- улучшает пищеварение;
- укрепляет мышечный корсет и повышает общий тонус организма;
- балансирует нервную систему.
Сарвангасана
Перевод с санскрита
- Сарва — «полностью, полноценный»
- Анга — «тело, конечность»
- Асана — «устойчивое положение тела»
Положения гамака: гамак собран в узкую ленту, расположен под плечами
Точки контроля
- ноги и корпус на одной вертикальной линии;
- плечами старайтесь не упираться в гамак, а как будто отталкивайтесь от гамака вверх;
- вес тела на плечах.
