СУКХАСАНА |УДОБНАЯ ПОЗА
Перевод с санскрита
- Сукха — «комфортный», «удобный»
- Асана — «положение тела»
Противопоказания
- травмы коленей и лодыжек
Польза
- подходит для медитативных практик;
- увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
- улучшает осанку;
- нормализуют работу внутренних органов.
Техника выполнения
Исходное положение: садимся в Дандасану, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем к корпусу.Располагаем стопы таким образом, чтобы пятка одной ноги оказалась под коленом другой.Выравниваем корпус и чувствуем опору под седалищными костями.
Точки контроля
- седалищные кости на полу;
- спина прямая;
- вытяжение за макушкой вверх;
- бёдра расслаблены;
- подбородок слегка задвинут;
- нижние рёбра и живот подтянуты