БАЛАНСЫ НА РУКАХ

Противопоказания

  • травмы запястий;
  • грыжи и протрузии;
  • перепады артериального давления.

Польза

  • развивает навык предельной концентрации;
  • укрепляет мышцы рук, спины и пресса;
  • улучшает работу вестибулярного аппарата;
  • способствует притоку крови к головному мозгу.

Положение гамака: на крестце, под голенью

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • плечи, грудная клетка, таз на одной вертикальной оси;
  • руки на ширине плеч;
  • пальцы рук широко расставлены;
  • взгляд в точке между ладонями;
  • в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
  • «свободная нога» стремится вверх;
  • мышцы ягодиц в тонусе;
  • руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх;

Вьяграсана 

Положение гамака: на крестце, под голенью

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • голень толкает стенки гамака, чтоб таз был выше грудной клетки;
  • правая нога согнута, пальцы стопы направлены вперед;
  • «задняя» часть ноги и ягодичная мышца напрежены;
  • нижние ребра направлены во внутрь;
  • плавный прогиб в спине; 
  • плечи над ладонями, пальцы рук широко расставлены;
  • ладони натягивают коврик на себя; 

Положение гамака: на шее, стропы вдеты в правую ногу

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • плечи, грудная клетка, таз на одной вертикальной оси;
  • руки на ширине плеч;
  • пальцы рук широко расставлены;
  • взгляд в точке между ладонями;
  • в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
  • «свободная нога» стремится вверх;
  • мышцы ягодиц в тонусе;
  • руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх;
  • вес распределен между ладонями или ногой в стропах;
  • натяжение полотна присутствует, но плечи не опираются на гамак.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Положение гамака: замок вокруг бедра+стенки скрещены и расположены под пахом, лодыжки заведены за стенки гамака

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • плечи, грудная клетка, таз на одной вертикальной оси;
  • руки на ширине плеч;
  • пальцы рук широко расставлены;
  • взгляд в точке между ладонями;
  • в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
  • бедра прижаты к ребрам;
  • руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх;
  • лодыжки создают натяжение гамака, чтоб таз был поднят максимально высоко.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Положение гамака: замок вокруг бедер, лента гамака проходит впереди, лодыжки заведены за стенки гамака

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • плечи, грудная клетка, таз на одной вертикальной оси;
  • руки на ширине плеч;
  • пальцы рук широко расставлены;
  • взгляд в точке между ладонями;
  • в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
  • бедра прижаты к ребрам;
  • руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх;
  • лодыжки создают натяжение гамака, чтоб таз был поднят максимально высоко.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Положение гамака: замок вокруг бедер, лента гамака проходит впереди, голени заведены за стенки гамака

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля

  • вход через группировку;
  • плечи, грудная клетка, таз на одной вертикальной оси;
  • голени создают натяжение гамака;
  • ноги разведены в стороны для баланса;
  • руки на ширине плеч;
  • пальцы рук широко расставлены;
  • взгляд в точке между ладонями;
  • в крайнем положении крестец должен оказаться в одной вертикальной плоскости с ладонями;
  • руками старайтесь не упираться в пол, а как будто отталкиваться от пола вверх.
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
На сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование.