КРАУНЧАСАНА | ПОЗА ЦАПЛИ
Перевод с санскрита
- Краунча — «цапля»
- Асана — «положение тела»
Противопоказания
- менструальный цикл у женщин;
- травмы коленей и лодыжек. В таком случае ногу можно не сгибать к бедру, а оставить прямой.
Польза
- данная асана поможет нам прочувствовать вытяжение задней и передней поверхностей бёдер, а также подколенных сухожилий;
- укрепляет мышцы спины;
- стимулирует работу органов брюшной полости, а также почек;
- помогает бороться с отёками и варикозным расширением вен;
- появляется возможность почувствовать подъём энергии снизу вверх по задней части вашего тела.
Положение гамака: под лопатками, стопа за стенкой гамака
Точки контроля:
- полотно за лопатками;
- вытянутая (правая) нога зафиксирована за стенку (с левой стороны) гамака;
- стопа согнутой ноги удобно расположена на полу;
- спина ровная;
- таз выровнен.
