БАЛАСАНА| ПОЗА РЕБЁНКА
Перевод с санскрита
- Баласана = поза ребёнка
- Бала — «ребёнок»
- Асана — «положение тела»
Противопоказания
- травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) и внутренних органов в острой фазе;
- при беременности возможен упрощённый вариант.
Польза
- увеличение подвижности тазобедренных суставов;
- вытяжение мышц спины;
- стимулирование работы органов ЖКТ;
- активирует парасимпатический отдел нервной системы;
- служит положением для восстановления и отдыха, часто используется в последовательностях как асана для компенсации.
Положение гамака: под тазом
Точки контроля
- таз внутри широкой ленты полотна;
- колени и внутренние поверхности бёдер вместе или слегка разведены в стороны;
- руки вытянуты вперёд;
- лоб на полу;
- положение спины — плавная дуга;
- отсутствует напряжение в теле — спина, руки, шея расслаблены.
Положение гамака: гамак под голенью
Точки контроля
- полотно под щиколотками;
- колени и внутренние поверхности бёдер вместе или слегка разведены в стороны;
- ладони под лбом;
- положение спины — плавная дуга;
- отсутствует напряжение в теле — спина, руки, шея расслаблены.
Положение гамака: хват за узкую ленту полотна
Точки контроля
- ягодицы на пятках;
- колени и внутренние поверхности бёдер вместе или слегка разведены в стороны;
- руки вытянуты вперёд;
- хват за узкую ленту полотна;
- голова продолжении спины;
- подбородок к грудине;
- вытяжение вдоль мышц спины;
- отсутствует напряжение в теле.