БАДДХА КОНАСАНА | ПОЗА СВЯЗАННОГО УГЛА | БАБОЧКА
Перевод с санскрита
- Баддха — «ограниченный», «связанный»
- Кона — «угол»Асана — «положение тела»
Противопоказания
- травмы коленей и лодыжек
- повышенное внутричерепное давление;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- критические дни и беременность;
- межпозвонковые грыжи (при наличии болевых симптомов).
Польза
- увеличивается подвижность тазобедренных суставов;
- улучшается кровообращение органов малого таза;
- способствует вытяжению позвоночника и снятию мышечных болей;
- помогает снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения;
- корректирует осанку, нормализует кровообращение, дыхание, пищеварение.
Положение гамака: под стопами, стенки полотна под бедрами
Точки контроля:
- стопы параллельно полу;
- фиксация полотна под бедрами;
- бедра параллельно полу;
- гамак под отвесом;
- стопы активны, не допускаем деформацию голеностопа;
- грудину направляем к полу;
- упор лоб либо подбородок.
Подводящие/связка
Положение гамака: узкая лента полотна под стопами, стенки полотна вокруг бедер
Точки контроля:
- фиксация полотна вокруг бедер;
- наружным сводом стоп давим в полотно;
- бедра раскрыты;
- упор на предплечьях;
- стопы активны, не допускаем деформацию голеностопа;
- грудину направляем вперед по направлению взгляда.