БАДДХА КОНАСАНА |ПОЗА СВЯЗАННОГО УГЛА | БАБОЧКА

Перевод с санскрита

  • Баддха — «ограниченный», «связанный»
  • Кона — «угол»Асана — «положение тела»

Противопоказания

  • травмы коленей и лодыжек
  • повышенное внутричерепное давление; 
  • заболевания сердечно-сосудистой системы; 
  • критические дни и беременность;
  • межпозвонковые грыжи (при наличии болевых симптомов).

Польза

  • увеличивается подвижность тазобедренных суставов;
  • улучшается кровообращение органов малого таза;
  • способствует вытяжению позвоночника и снятию мышечных болей;
  • помогает снять стресс и избавиться от эмоционального напряжения;
  • корректирует осанку, нормализует кровообращение, дыхание, пищеварение.

Положение гамака: под стопами, стенки полотна за плечами

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Техника выполнения 

Исходное положение: Дандасана,  гамак под голенью. Смещаем стопы под узкую ленту гамака, подошвы вместе плотно прижимаем их друг к другу. Подтягиваем стопы ближе к паху. Захватываем стенки гамака, подтягиваем себя вверх. Выводим плечи вперед. Гамак фиксируем за плечевой костью, пальцы стоп направляем в пол. Со вдохом отталкиваясь стопами потянулись вверх, сдвигая чуть плечи по стенке гамака. На выдохе сдержанно опускаем таз назад. Удерживаем таз на уровне со стопами, распределяя вес руками делаем захват за голени или за колени. Выравниваем спину, подбородок слегка втягиваем внутрь и чувствуем вытяжение по всей длине позвоночника. Плечи направляем вниз. 

Выход: придерживая гамак опускаем таз на коврик

Точки контроля 

  • стопы параллельно полу;
  • спина ровная, шея — продолжение позвоночника; 
  • плечи фиксируют гамак;
  • стопы активны, не допускаем деформацию голеностопа;
  • таз постепенно постепенно опускается к полу.

Подводящие/связка

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге
Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Положение гамака: гамак под лопатками, стопы в ручках

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля 

  • узкая лента полотна под лопатками;
  • вытяжение вдоль позвоночника;
  • бедра раскрыты;
  • стопы в стропах.

Положение гамака: сидя в гамаке, стопы в ручке

Флай йога, aerial yoga, аэро йога, связка в гамаке, позы в гамаке, aerial yoga exercise, fly yoga practice, fly yoga low, низкий гамак. Преподаю и провожу обучение по флай йоге

Точки контроля 

  • спина прижата к стенке полотна;
  • стараемся сидеть на седалищных буграх;
  • спина ровная, вытяжение вдоль позвоночника;
  • бедра раскрыты;
  • стопы в стропе.
На сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование.