Курс «Новый уровень»

1. Теоретический блок

• Знакомство с принципами работы на низком гамаке:
  ▸ как правильно регулировать гамак;
  ▸ отличие практики от высокого гамака;
  ▸ обмотки и замки (фиксации ткани);
  ▸ распределение нагрузки и безопасное вхождение в позы;
  ▸ рекомендации по технике безопасности.

2. Разминочный блок

Три варианта разминки
▸ Подходят для начала любого занятия.
▸ Постепенно готовят тело к нагрузке в гамаке.

3. Разогревающий (Подводящий) блок — 3 видеоурока

Промежуточный этап между разминкой и основной темой.
Что входит:
✔ Позы стоя;
✔ Простые балансы на одной ноге;
✔ Наклоны с опорой;
✔ Динамичные выпады;
✔ Полупереходы и подводящие к ключевым темам.

Зачем нужен:
▸ Помогает выстроить ось тела и почувствовать опору;
▸ Готовит мышцы к целевой нагрузке тематического урока.

4. Тематический блок — 7 видеоуроков

Каждый урок подводит к ключевой позе или направлению работы.
Темы:
✔ Эка Пада Раджакапотасана (поза царя голубей);
✔ Титтибхасана (поза светлячка);
✔ Шалабхасана (поза саранчи);
✔ Каундиниасана (баланс на руках);
✔ Продольный шпагат (Хануманасана);
✔ Скорпион (Врикшасана в перевернутом положении);
✔ Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях).

Каждое занятие включает:
▸ подводящие упражнения;
▸ вариации в гамаке;
▸ безопасные переходы.

5. Блок перевёрнутых поз

✔ Мягкие и безопасные висы;
✔ Плюсы: снятие осевой нагрузки, улучшение кровообращения, разгрузка позвоночника.

6. Растяжка и заминка

Финал практики для восстановления тела:
▸ статическая растяжка;
▸ возвращение к нейтральному состоянию.

7. Дополнительно — 4 полноценных урока

Готовые занятия с полным сценарием:
▸ разминка + разогрев + тематический блок + заминка.

• Готовые тренировочные последовательности
  
•  Знания о безопасной работе с низким гамаком
  
•  Интеграция новых техник в свои тренировки или уроки
  
•  Улучшение гибкости, силы и контроля движений
  
•  Осознанное выполнение асан и понимание работы мышц
  
•  Навык создания связок и адаптации упражнений под разные уровни
  

• Тем, кто хочет улучшить физическую форму и укрепить тело — вы получите эффективные упражнения для силы, гибкости и подвижности суставов.
• Инструкторам флай-йоги, желающим освоить новые техники — добавите в свои уроки свежие идеи и вариации, которые сделают занятия разнообразными и интересными.
• Тем, кто уже практикует флай-йогу и хочет выйти на новый уровень — научитесь сложным элементам с безопасной подводкой и правильной техникой.
• Любителям фитнеса и йоги, которые ищут мягкую, но эффективную практику для развития баланса и координации.

• Универсальность: уроки подходят для любого уровня подготовки;
• Углубленные знания: разбор ключевых аспектов работы с гамаком;
  
• Повышение квалификации: расширьте свои профессиональные навыки;
  
• Каталог поз (база поз с описанием и подводящими);
• Неограниченный доступ.

Стоимость

Цена: 30 000 тг

Доступ: не ограниченный