БХУДЖАПИДАСАНА | ПОЗА ДАВЛЕНИЯ НА ПЛЕЧИ
Перевод с санскрита
- бхуджа — «плечо»
- пида — «давление»
- асана — «положение тела»
Противопоказания
- травмы поясницы,
- травмы запястий,
- травмы локтей и плеч
- проблемы в поясничном отделе позвоночника.
Польза
- укрепляет руки и запястья
- тонизирует мышцы брюшного пресса
- развивает чувство равновесия
Положение гамака: под бедрами
Точки контроля:
- фиксация полотна под бедрами;
- баланс на руках с поддержкой гамака;
- ладони на ширине плеч;
- бедра поместите на плечи;
- ноги переплетите в лодыжках;
- лопатки разведены в стороны от позвоночника;
- взгляд устремлён вперёд.
